Ashwagandha‌ ประวัติโดยย่อของ Ashwagandha เป็นสมุนไพรสำคัญในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณที่มีอายุมากกว่า 3,000 ปี อายุรเวทขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เป้าหมายหลักคือการส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป ไม่ใช่เพื่อต่อสู้กับโรคบางชนิด Ashwagandha เข้ากันได้ดีกับทฤษฎีนี้

ในยาอายุรเวท รากและใบของAshwagandha เป็นราซายานะที่มีค่าที่สุด สารที่มีคุณสมบัติในการคืนความอ่อนเยาว์ กว่าห้าพันปีที่Ashwagandha เป็นที่รู้จักในด้านผลการต่อต้านริ้วรอยและการฟื้นฟู ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ มีการกล่าวถึงคุณสมบัติเหล่านี้ และคุณสมบัติอื่นๆมากมาย คำว่า Ashwagandha ในภาษาสันสกฤต แปลว่ากลิ่นของม้า เห็นได้ชัดว่าชื่อนี้มอบให้กับเธอเพราะราก

Ashwagandha มีกลิ่นเฉพาะ และสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ โสมอินเดียมักถูกเรียกว่าโสมอินเดีย เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยคล้าย กับโสม อย่างไรก็ตามAshwagandha อยู่ในตระกูลที่แตกต่างจากโสมทั่วไป หรือโสมไซบีเรียAshwagandha มีสารออกฤทธิ์มากมาย สิ่งสำคัญที่สุดคือ withanolides เนื้อหาของพวกเขามักใช้เป็นตัวบ่งชี้คุณภาพของสารสกัดAshwagandha

‌Ashwagandha เป็นตัวดัดแปลง ทำหน้าที่เป็น adaptogenในร่างกายของเรา เป็นชื่อของพืชที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยทั่วไป Adaptogens ได้รับการแสดง เพื่อช่วยควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน และสารสื่อประสาทหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดรวมถึงคอร์ติซอล

นอกเหนือจากAshwagandha แล้ว adaptogens ที่รู้จักกันดีอื่นๆ ได้แก่ โสมไซบีเรียและโรดิโอล่า โรเซ่ สารสกัดจากพืชเหล่านี้ มีผลดีต่อการทำงานของต่อมหมวกไต และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ในอดีตมีการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้ ฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น เสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกาย ป้องกันผลกระทบด้านลบของความเครียด และปรับปรุงการตอบสนอง

ตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด ในวรรณกรรมทางการแพทย์ สารสกัดAshwagandha ที่ได้มาตรฐานคุณภาพถือเป็นตัวดัดแปลง สารสกัดที่ศึกษามากที่สุดคือ Sensoril เนื้อหามาตรฐานของ withanolides คือ 10 เปอร์เซ็นต์ และ KSM สารสกัดจากAshwagandha เหล่านี้มีความแตกต่างกันเล็กน้อยในองค์ประกอบทางเคมีและปริมาณ แต่โดยทั่วไปแล้ว พวกมันมีผลคล้ายกัน

และการศึกษาทางคลินิกที่เชื่อถือได้แสดงให้เห็นว่า พวกมันมีผลในการปรับตัว และสามารถช่วยปกป้องร่างกายไม่ให้แก่ก่อนวัย เพิ่มความต้านทานต่อความเมื่อยล้า เพิ่มความชัดเจนและสมาธิจิต ปรับปรุงสภาพของระบบสืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิง รองรับการควบคุมน้ำหนักโดยระงับการตอบสนองต่อความเครียดที่นำไปสู่การกินมากเกินไป ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ ในภาวะพร่องไทรอยด์ที่ไม่แสดงอาการ

‌ผลของAshwagandha ต่อความเครียด ให้การสนับสนุนอย่างจริงจังต่อร่างกายในการต่อสู้กับความเครียด ช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล ฮอร์โมนต่อมหมวกไต ในขณะที่เพิ่มระดับฮอร์โมนต่อต้านความเครียด ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน DHEA ฮอร์โมนต่อมหมวกไต เช่นเดียวกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย แต่ไม่ใช่ในผู้หญิง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย

ในการจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ คือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ การนอนหลับฝันดีจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มพลังงาน และเพิ่มระดับความเครียด ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับความเครียด ในการศึกษาแบบ double blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอก ผู้ป่วย 60 รายได้รับ KSM66 300 มก.

หรือยาหลอกวันละสองครั้ง 2 สารสกัดจากAshwagandha แสดงให้เห็นว่า คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เวลาเริ่มนอนหลับลดลง และจำนวนการตื่นกลางดึก คุณภาพการนอนหลับโดยรวมดีขึ้น PSQI เป็นแบบสอบถามที่คุณสามารถทำด้วยตัวเอง เพื่อประเมินคุณภาพและธรรมชาติของการนอนหลับของคุณ ประกอบด้วยเจ็ดส่วน การประเมินตามอัตวิสัยของคุณภาพการนอนหลับ

ระยะเวลาของการนอนหลับ ระยะเวลาของการนอนหลับ การตื่นออกหากินเวลากลางคืน การรบกวนการนอนหลับ การใช้ยานอนหลับ ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ตัวชี้วัดเหล่านี้วัดได้ตลอดทั้งเดือน กลุ่ม KSM66 มีการปรับปรุง PSQI ทุกเดือนที่ 69 เปอร์เซ็นต์ เทียบกับ 11 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มยาหลอกAshwagandha สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเครียดมาก ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

รองรับการทำงานของต่อมหมวกไต และลดความรู้สึกวิตกกังวล ในการศึกษาแบบ double blind ผู้เข้าร่วมที่มีอาการรุนแรงของความเครียดเรื้อรังได้รับ Sensoril หรือยาหลอกในขนาด 125 ถึง 250 มก. 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน 3 กลุ่ม Sensoril แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความสงบ ระดับคอร์ติซอล อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และโปรตีน C-reactive เครื่องหมายของการอักเสบ

อ่านต่อได้ที่  >>  เสียง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการตีบของกล่องเสียงเรื้อรัง