โรงเรียนวัดอรุณรัตนคีรี

เลขที่ 3 ถนนเขาวัง–น้ำพุ ตำบล ห้วยไผ่ อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 370450

แปรงฟัน เคล็ดลับเพื่อสุขภาพและวิธีการแปลกๆที่ได้ผลดี 

แปรงฟัน ทุกคนรู้วิธีดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง คุณต้องกินให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย จัดการกับความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ แต่นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้แล้ว ยังมีคำแนะนำอื่นๆที่ดูไร้เหตุผล แต่ก็ใช้ได้ผล เกี่ยวกับพวกเขาที่ MedAboutMe พูดถึงในวันนี้ ถ้าคุณต้องการรอยยิ้มที่เหมือนไข่มุก อย่าแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร หลังจากรับประทานอาหาร

เศษอาหารเล็กๆน้อยๆ จะยังติดอยู่ที่ฟันและเหงือก ซึ่งคุณต้องการเอาออกเพื่อให้รอยยิ้มของคุณขาวเหมือนหิมะ และลมหายใจของคุณสะอาด แต่การแปรงฟันทันทีหลังมื้ออาหาร ถือเป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ กรดที่พบในอาหารหลายชนิด ตั้งแต่โซดาไปจนถึงผลเบอร์รี่และผลไม้ ช่วยให้เคลือบฟันอ่อนลง หากคุณ แปรงฟัน ทันทีหลังรับประทานอาหาร แปรงสีฟันอาจทำให้ฟันเสียหายได้

แปรงฟัน

วิธีที่ถูกต้องคือการบ้วนปากด้วยน้ำ และแปรงฟันหลังจากผ่านไป 30 นาที การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน กินให้มากขึ้น คุณคิดว่ามันฝรั่งทอดถุงเล็กๆ หรือเค้กชิ้นเล็กๆ เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมหรือไม่ ขนมที่ให้บริการเพียงเล็กน้อยมีแคลอรี่จำนวนมาก ซึ่งจะถูกสะสมไว้ด้านข้าง หากไม่ถูกเผาผลาญในเวลาที่เหมาะสม ในขณะเดียวกัน ผักหรือซีเรียลส่วนใหญ่ที่มีเนื้อไม่ติดมันชิ้นเล็กๆ จะมีแคลอรีน้อยกว่า

แต่จะให้ความรู้สึกอิ่มนาน 4 ถึง 5 ชั่วโมง เป็นผลให้คนจะไม่กินมากเกินไป และจะไม่ส่งแคลอรีพิเศษไปยังคลังไขมัน ฝันที่จะมีขนาดเล็กลง เพิ่มน้ำหนัก ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะมีเอวบางและสะโพกที่แข็งแรง ซึ่งใส่กับกางเกงยีนส์ตัวใดก็ได้ควรไปเล่นกีฬาเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหนึ่งกิโลกรัม และไขมันหนึ่งกิโลกรัมมีน้ำหนักเท่ากัน แต่ปริมาตรต่างกัน หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณลงด้วย ดังนั้นแม้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณก็สามารถบีบใส่ชุดโปรดได้อย่างง่ายดาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Mayo Clinic Proceedings แสดงให้เห็นว่าคนๆหนึ่ง หายใจเข้าและออกทางรูจมูกทีละข้าง จากนั้นรูจมูกชั้นนำจะเปลี่ยนไปและอีกอันหนึ่งก็เข้าร่วม หากมีอาการเหนื่อยมาก เลิกดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋องมีคาเฟอีน และน้ำตาลมากกว่ากาแฟเข้มข้นหลายแก้ว นอกจากนี้ ยังมีสารกระตุ้นระบบประสาทที่เรียกว่าทอรีน เมื่อทำงานร่วมกัน พวกมันให้พลังงานที่ทรงพลัง แต่ละลายหายไปอย่างรวดเร็ว ทิ้งผลข้างเคียงไว้ในรูปแบบของความหงุดหงิด ใจสั่น และความกังวลใจ หลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง 1 กระป๋อง คนจะรู้สึกเหนื่อยและวิงเวียนหลังจากผ่านไป 20 ถึง 30 นาที

ในเวลาเดียวกัน การเพิ่มวิศวกรไฟฟ้าอีกคน จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ทนทุกข์ทรมานจากความร้อน ดื่มชาร้อน ไม่ใช่โซดาเย็นช่วยให้คนเย็นลง แต่เป็นชาร้อนหอมกรุ่น ระหว่างและหลังการใช้งาน ร่างกายจะขับเหงื่อออกมากขึ้น กระบวนการนี้ทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว และคืนสู่ความสบาย หลังเลิกงานคุณไม่มีแรง ไปเล่นกีฬา การขาดการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวัน ทำให้บุคคลมีความคล่องตัวจำกัด

และทำให้เขาหมดแรงอย่างรวดเร็ว การทำงานประจำเป็นภาระ และความรู้สึกเหนื่อยล้า ก็หายไปหลังจากออกแรงเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าคุณหาเวลาออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มความอดทน และเพิ่มพลังให้กับร่างกาย นอกจากนี้ ในระหว่างที่มีภาระหนัก สารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขยังหลั่งออกมา ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์อย่างมาก เลือดของมนุษย์คิดเป็น 1/10 ของน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย

โดยเฉลี่ยแล้ว เลือด 5.4 ถึง 6.8 ลิตร ไหลผ่านเส้นเลือดของผู้ใหญ่ ต้องเพิ่มความสามารถทางจิต จดบันทึก ในระหว่างการประชุมทางธุรกิจ ฟังการบรรยาย และเรียนรู้บางสิ่ง หลายคนจดบันทึกลงในสมุดบันทึกหรือไดอารี่ และนักวิจัยสนับสนุนพวกเขา ความจริงก็คือบันทึกดังกล่าวช่วยให้จัดโครงสร้างข้อมูลได้ดีขึ้น และจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อค้นหาโซลูชันใหม่ตามข้อมูลที่ได้รับ

หากคุณต้องการความเจ็บปวดน้อยลง ลืมสบู่ต้านแบคทีเรียไปได้เลย แม้ว่าคนๆหนึ่งจะใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียในช่วงไข้หวัดและฤดูหนาว แต่ก็ไม่ได้ให้การป้องกันการติดเชื้อที่ดีที่สุดแก่เขา นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปดังกล่าว ปรากฎว่าสบู่ธรรมดาที่มีเทคนิคการซักที่ถูกต้อง สามารถล้างแบคทีเรียจากมือและส่วนอื่นๆของร่างกายได้ ไม่เลวร้ายไปกว่าน้ำยาต้านเชื้อแบคทีเรีย

แต่ในขณะเดียวกัน ก็ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น การพัฒนาความต้านทานยาปฏิชีวนะ ปรากฏการณ์อย่างหลังนี้ทำให้การต่อสู้กับโรคต่างๆ ซับซ้อนขึ้น จน องค์การอาหารและยา FDA ซึ่งเป็นหนึ่งในหน่วยงานกำกับดูแลที่มีอำนาจมากที่สุดในโลก ได้สั่งห้ามไม่ให้มีการขายเครื่องสำอางต้านเชื้อแบคทีเรียอย่างเสรี วางแผนที่จะงีบหลับในตอนกลางวัน ดื่มกาแฟสักถ้วย

ในการศึกษาของญี่ปุ่นชิ้นหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่า การงีบหลับในวันที่มีเสียง ดังนั้น ง่ายและน่าพึงพอใจเพียงใด นักวิทยาศาสตร์สรุปว่า การนอนหลับที่ดีที่สุดคือหลังจากดื่มคาเฟอีน 200 มก. ซึ่งเท่ากับกาแฟ 1 ถึง 2 แก้ว ผู้เข้าร่วมการทดลองที่รับคาเฟอีนเข้านอนทันที และหลับในเป็นเวลา 20 นาที หลังจากเวลานี้ พวกเขาตื่นขึ้นอย่างร่าเริงและกระฉับกระเฉง

นี่เป็นเพราะความฝันสิ้นสุดลง ในขณะที่คาเฟอีน รวมอยู่ในงานและกระตุ้นสมอง การผัดวันประกันพรุ่งเป็นกรรมพันธุ์ ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา ต้องกำจัดอาการคัน เกาที่อื่นหากคนๆหนึ่งมีอาการคันที่มือขวา นักวิจัยแนะนำให้ยืนหน้ากระจก และเกาที่เดิมที่มือซ้าย และมันจะได้ผล

การศึกษาในปี 2013 พบว่า นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า ประสิทธิภาพของคำแนะนำนี้ มาจากปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า กระจกขีดข่วน เมื่อสมองได้รับข้อมูลจากกระจก จะคิดว่าคนๆหนึ่งกำลังเกาแขนขา อาการคันจึงอ่อนลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง บ่นว่าความจำไม่ดี เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยขึ้น ประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งมีมากกว่าการเพิ่มความสดชื่นให้กับลมหายใจ

การศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง และส่งผลดีต่อสมาธิและความจำ และการเคี้ยวหมากฝรั่ง โดยเฉพาะหมากฝรั่งรสมินต์ ช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้า และสัญญาณของความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและจากการศึกษาในปี 2009 พบว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ มักจะมีความทรงจำที่ดีกว่า ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง

รับสัตว์เลี้ยงและทางเลือกที่ดีที่สุดคือสุนัข การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเลี้ยงสุนัขไว้ที่บ้านเกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิตสูง ลดระดับความเครียด และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น เจ้าของสุนัขมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ และหากเป็นเช่นนั้น ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงจะมีอัตราการรอดชีวิตที่สูงขึ้น หลังจากมีอาการร้ายแรง ในการทดลองเล็กๆครั้งหนึ่ง ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 20 คน น้ำตาล 1 ช้อนชา กับน้ำเล็กน้อยช่วยให้ผู้ป่วย 19 คน

จาก 20 คนหายจากอาการสะอึกได้ และนี่คือ คล็ดลับอีกข้อในคลังสิ่งแปลกๆที่มีประสิทธิภาพมาก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตของคุณและรับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

อ่านต่อได้ที่ >>    นอนหลับ แนะนำสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ