ลำไส้ เนื่องจากการระบาดใหญ่ของโควิด19 และคำแนะนำของ WHO ให้ดื่มสังกะสี เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกัน ARVI ทำให้หลายคนให้ความสนใจกับธาตุนี้ โดยที่การทำงานปกติของร่างกายมนุษย์เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถขจัดการขาดสังกะสีได้หากคุณกินหอยนางรม 4 ตัวต่อวัน เนื้อปู 350 กรัม เนื้อต้ม 500 กรัม ดาร์กช็อกโกแลต 400 กรัม ดังนั้น จึงง่ายกว่าและสะดวกกว่าที่จะครอบคลุมการขาดธาตุสังกะสีด้วยอาหารเสริม ต้องใช้สังกะสีเท่าไหร่

และอย่างไรเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น และสังกะสีมีประโยชน์ต่อลำไส้อย่างไร ทำไมคุณถึงต้องการสังกะสีสำหรับ ลำไส้ การดูดซึมของสังกะสีเกิดขึ้นในลำไส้ส่วนบน แต่ในขณะเดียวกันก็ควบคุมการซึมผ่านของผนังหลอดอาหารกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้น จำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินอี ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในลำไส้ ยับยั้งการก่อโรคและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง ซึ่ง 75 เปอร์เซ็นต์ รับผิดชอบต่อสภาวะปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ Zn ซึ่งไม่มีเวลาดูดซึมในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นผ่านส่วนกลาง และส่วนล่างของลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน ยับยั้งกระบวนการอักเสบและเนื้องอก วิธีดื่มสังกะสีเพื่อฟื้นฟูลำไส้ การรับสังกะสีช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ บรรเทาความตึงเครียดของลำไส้แปรปรวน ขจัดอาการท้องอืดและอุจจาระอ่อน รูปแบบที่ดีที่สุดของสังกะสีสำหรับการซ่อมแซมลำไส้คือคีเลตเป็นกลาง ทำให้สามารถใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากที่สุด

ในเวลาเดียวกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา คุณควรดื่มสังกะสีและไอโอดีนที่มีคีเลตไปพร้อมๆ กัน สำหรับลำไส้ การรวมกันนี้ช่วยยับยั้งกระบวนการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพกับพื้นหลังของการเติมเส้นเลือดฝอยของเยื่อเมือกที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ Zn ยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งอยู่แล้วของไอโอดีน ซึ่งส่งผลดีต่อจุลินทรีย์และการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน สังกะสีเพื่อฟื้นฟูลำไส้ในวันนี้แนะนำให้ดื่มดังนี้

ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที แอลคาร์โนซีน 1 แคปซูล โพแทสเซียม orotate 500 ถึง 1500 มก. ระหว่างมื้อเที่ยงหรือหลังอาหารทันที คีเลต Zn 1 แคปซูล วิตามินเชิงซ้อนของกลุ่ม B 1 แคปซูล C & E แมกนีเซียม 1 แคปซูล ไม่รวมเมนูอาหารกลางวัน ปลา อาหารทะเล ตับ ซีเรียล โดยเฉพาะบัควีท ถั่วปรุงแต่ง แตงกวาดอง มะกอก เห็ด ผักใบเขียว กะหล่ำปลีทุกประเภท เต้าหู้ นม และผลิตภัณฑ์จากนมโกโก้ เครื่องดื่มโรสฮิป กาแฟ ชาเข้มข้น

รวมมะเขือเทศดองเค็มเล็กน้อย สลัดอาหารเรียกน้ำย่อยของพริกหยวกและแครอทในมื้อกลางวัน ระยะเวลาของการฟื้นฟูลำไส้ด้วยสังกะสีคือ 2 ถึง 3 สัปดาห์ เริ่มต้นจากช่วงกลางของหลักสูตร แพทย์ระบบทางเดินอาหาร นักโภชนาการ และแพทย์ด้านการกีฬา ร่วมกับ Zn และยาที่ช่วยดูดซึม เพื่อเริ่มใช้โปรไบโอติก ทำไมนักกีฬาต้องทานสังกะสี เราระบุปัจจัยที่จะตอบคำถาม ทำไมนักกีฬาต้องทานสังกะสี

รูปแบบกึ่งเฉียบพลันไม่มีอาการของการขาดธาตุสังกะสีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เกิดขึ้นในนักกีฬามืออาชีพ นักกีฬาสมัครเล่นที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากเพิ่มการขับ Zn ออกจากคลังโดยมีเหงื่อออกมากเกินไป ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ แทนที่ขนมอบจากยีสต์ด้วยขนมปังกรอบ และขนมปังโฮลวีตที่ไม่ใส่ยีสต์ รวมอยู่ในอาหารของอาหารจากพืชจำนวนมากที่อุดมไปด้วยเส้นใย

เฮมิเซลลูโลส ไฟเตตรวมถึงแคลเซียม เหล็ก ทองแดง ฟอสฟอรัสและกรดโฟลิกสูง การขาดธาตุสังกะสี จะเกิดขึ้นแน่นอนในระหว่างการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง หลังจากเกิดความเครียดทางอารมณ์ ร่างกายของนักกีฬาขาดน้ำในระหว่างที่ท้องเสีย หรือในกรณีของการใช้ยาขับปัสสาวะ thiazide สังกะสีสำหรับนักกีฬาดีกว่าอย่างไรและเมื่อไหร่ เพื่อป้องกันการขาดธาตุสังกะสี ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการเพียง 10 มก. สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการใช้แรงงานหนัก

ค่า Zn รายวันจะเพิ่มขึ้น สำหรับนักกีฬาสมัครเล่น 15 ถึง 20 มก. ในช่วงลดน้ำหนักหรือทำให้แห้ง 20 มก. นักกีฬามืออาชีพนักวิ่งมาราธอน crossfitters 25 มก. นักเพาะกายและนักกีฬากีฬาพลัง 30 มก. ในวันแข่งขันและภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการแข่งขัน ในกรณีของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน สังกะสีจะได้รับในช่วง 4 วันแรกของการเจ็บป่วยที่ขนาด 75 ถึง 100 มก./วัน

ทานสังกะสีได้นานแค่ไหนโดยไม่หยุดพัก อนิจจาการรับประทานอาหารเสริมสังกะสีเป็นเวลานาน จะนำไปสู่การยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำมากในเลือด อาจทำให้เกิดปัญหากับทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางชนิดเม็ดเลือด microcytic anemia ได้ ฮีโมโกลบินลดลงใน เซลล์เม็ดเลือดแดง

ตารางสำหรับการบริโภคสังกะสีควรรวมอยู่ในแผนการฝึกอบรมและการแข่งขัน เพื่อให้สามารถหยุดพัก 7 ถึง 10 วัน ทุกๆ 3 ถึง 6 สัปดาห์ของการบริโภค วิธีที่ดีที่สุดในการใช้สังกะสีคืออะไร เราแสดงรายการสิ่งที่ต้องใช้

สังกะสีเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น เหล่านี้คือแมกนีเซียมและวิตามิน A B2 และ B6 E เพื่อไม่ให้รบกวนความสมดุลของแมกนีเซียม โพแทสเซียมซึ่งจังหวะและตัวบ่งชี้อื่นๆ ของการทำงานของหัวใจ ขึ้นอยู่กับคุณต้องดื่มโพแทสเซียม

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าสังกะสีจะถูกดูดซึมแย่ลง หรือไม่ดูดซึมเลยในขณะที่อาหารเสริมหรืออาหารที่มีเส้นใยสูง เฮมิเซลลูโลส ไฟเตต แคลเซียม เหล็ก ทองแดง ฟอสฟอรัส กรดโฟลิก B9 แมงกานีสเข้าสู่กระเพาะอาหารด้วย แคดเมียม นอกจากนี้ แทนนินซึ่งมีมากในชาและกาแฟเข้มข้น ก่อให้เกิดฟิล์มที่สังกะสีบนเยื่อเมือกของทางเดินอาหารส่วนบนไม่สามารถต้านทานได้ นอกจากนี้ Zn ยังดูดซึมได้ไม่ดีในที่ที่มีอาหารเสริม

หรือการเตรียมการที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารแอสไพรินยาสำหรับความดันโลหิตสูง ซึ่งมีส่วนประกอบขับปัสสาวะรวมทั้งยาปฏิชีวนะ tetracyclines penicillamine หรือรูปแบบคีเลตอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ :    หลอดเลือดดำ อธิบายเกี่ยวกับการเกิดโรคของหลอดเลือดดำอักเสบมีลิ่มเลือด