โรค เราไม่รีบร้อนที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี และนำสิ่งที่มีประโยชน์เข้ามาในชีวิตของเราโดยอธิบายทุกอย่าง โดยไม่มีเวลาว่างซ้ำซาก แน่นอน สำหรับการเล่นกีฬา คุณจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 ตอนเย็นฟรีต่อสัปดาห์ และโภชนาการที่เหมาะสมจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในการหาอาหารเพื่อสุขภาพแล้วปรุงอาหาร อย่างไรก็ตาม มีนิสัยบางอย่างที่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในเวลาว่างของคุณ และผลประโยชน์จะมหาศาล

การแปรงลิ้นเป็นกิจวัตรตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณแปรงฟันเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงลิ้น สุขอนามัยช่องปากของคุณอาจถือว่าไม่เพียงพอ ฟันที่ปราศจากคราบจุลินทรีย์ จะถูกปกคลุมด้วยแบคทีเรียอีกครั้งในไม่ช้า ซึ่งรอดชีวิตจากขั้นตอนตอนเช้าภายใต้ papillae บนลิ้นโดยไม่สูญเสีย และออกเดินทางในการเดินทางผ่านช่องปาก การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมาก

เพราะมันทำหน้าที่ป้องกันโรคที่เป็นอันตรายมากมาย โรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์อักเสบ โรคฟันผุ หินปูนและอื่นๆและจะใช้เวลาน้อยมาก ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ทั้งกับอุปกรณ์พิเศษ ที่ขูดพลาสติก และด้วยความช่วยเหลือของน้ำยาบ้วนปากที่สามารถละลายคราบพลัคบนลิ้น และกำจัดออกได้ตามธรรมชาติ การวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์หน้า หากคุณสละเวลาไม่กี่นาทีทุกสัปดาห์ เพื่อสร้างเมนูสำหรับ 7 วันข้างหน้า

การรับประทานอาหารของคุณจะมีเหตุผล และดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อรู้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะปรุง Borscht ในวันพฤหัสบดี คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดล่วงหน้าได้อย่างง่ายดาย แทนที่จะรีบซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เมื่อคุณกลับมาจากที่ทำงาน ดังนั้น คุณจึงไม่เพียงประหยัดงบประมาณของครอบครัว แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย บ่อยครั้งที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักต้องเผชิญกับความจำเป็นในการทำอาหาร

ซึ่งไม่สามารถวิ่งไปที่ร้านกาแฟกับเพื่อนร่วมงานในเวลาอาหารกลางวัน หรือขัดขวางสิ่งที่พวกเขาให้ในโรงอาหารท้องถิ่น อาหารของสถาบันสาธารณะไม่เป็นไปตามข้อกำหนดสำหรับพวกเขาในแง่ของปริมาณแคลอรี่ และองค์ประกอบเสมอไป แต่ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณรวบรวมเมนูเตรียมอาหารสำหรับใช้ในอนาคตและส่งไปยังช่องแช่แข็ง

สิ่งใดก็ตามที่สามารถอยู่รอดได้สองสามวันในตู้เย็นสามารถจัดเรียงลงในภาชนะต่างๆ และตุนอาหารไว้ตลอดทั้งสัปดาห์ ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวา มีคนจำนวนมากในโลกที่สามารถเผื่อเวลาเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าที่วุ่นวายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ในเวลาเดียวกัน หลายคนรีบร้อนเพราะตัดสินใจนอนต่ออีก 5 นาที

แต่พวกเขาสามารถออกกำลังกายเบาๆสองสามอย่างที่เร่งการตื่นนอน และกระตุ้นสมองและร่างกายโดยรวม ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียง ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของคอมเพล็กซ์นี้ ในความเป็นจริงคุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายตามที่คุณต้องการ ดึงเข่าไปที่หน้าอกของคุณ หมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หมุนสะโพก มือและเท้าของคุณ

สร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์ในการพัฒนากล้ามเนื้อไหล่ และแขนโดยจับมือข้างหนึ่งหรืออีกข้างในบริเวณปลายแขนแล้ว ดึงเข้าหาตัวนวดและนวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย อย่าลืมทำสะพานให้เสร็จ และกดปั๊มจากนั้นคุณสามารถลุกจากเตียงด้วยอารมณ์ร่าเริงและอารมณ์ดี เราสนับสนุนเยาวชนและความงาม ความงามของผู้หญิงความสดชื่นและรูปลักษณ์ที่เบ่งบานของเธอ เป็นผลมาจากการทำงานหนัก

ซึ่งเธอพร้อมที่จะใช้เวลาทุกเมื่อ แต่ไม่ใช่ในตอนเช้า แน่นอน ก่อนทำงาน คุณยังต้องรับประทานอาหารเช้า ล้างหน้าและแต่งหน้า ปกปิดร่องรอยของการอดนอนทั้งคืน ในรูปของรอยคล้ำใต้ตาและผิวหมองคล้ำ แต่แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอเป็นประจำ ขั้นตอนในตอนเช้าสำหรับการเช็ดหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น ความเย็นมีผลดีต่อผิวหนัง รูขุมขนแคบลง ปรับปรุงสี

ทำให้การหลั่งของไขมันใต้ผิวหนังเป็นปกติ และทำให้ผิวหนังชั้นนอกแข็งขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันความชรา หลังจากเตรียมก้อนไว้ล่วงหน้าแล้ว คุณเพียงแค่นำมันออกจากช่องแช่แข็ง และใช้มันตามวัตถุประสงค์ โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในขั้นตอนการเสริมความงามนี้ แต่คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกได้ทันที นอกจากนี้ด้วยวิธีนี้ จะเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาผิวต่างๆ

หากคุณไม่แช่แข็งน้ำเปล่า แต่เป็นการต้มและการแช่สมุนไพร ตัวอย่างเช่น ดาวเรืองจะต่อสู้กับการอักเสบ และว่านหางจระเข้จะให้ความชุ่มชื้น นี่ไม่ใช่การนวดหลังเต็มรูปแบบ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยตัวเอง แน่นอนว่า เป็นเรื่องดีเมื่อมีคนใกล้ชิดที่พร้อมจะมอบความสุขให้กับคุณ แต่มีการนวดหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ ด้วยมือของคุณเอง ซึ่งรวมถึงการนวดเท้าที่รู้จักกันดี

ซึ่งออกแบบมาเพื่อกระตุ้นอวัยวะ และระบบภายในต่างๆของร่างกาย โดยส่งผลต่อจุดที่บอบบางและปลายประสาท การนวดดังกล่าวสามารถทำได้ใน 5 ถึง 10 นาที แต่มีอีกเทคนิคหนึ่งที่จะใช้เวลาน้อยกว่ามาก และจะมีส่วนช่วยอย่างมากต่อสุขภาพ ผู้ที่ชื่นชอบการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือกโดยเฉพาะชาวจีนโบราณรู้เรื่องนี้ นักปรัชญาและสาวกให้ความสำคัญกับหูเป็นอย่างมาก

และยังถือว่าหูเป็นศูนย์รวมของปลายประสาทจำนวนมาก โดยมีผลทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทำให้ตัวเองกลายเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ นวดใบหูทุกวันก่อนเข้านอนดึงแฉกหลายๆครั้งไปที่ส่วนโค้ง superciliary เดินไปตามนิ้วด้วยมือของคุณนวดรูเหนือริมฝีปากบน และแนวกรามโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส่วนกลางของมัน บริหารดวงตา

คนสมัยใหม่มีนิสัยที่ไม่ดีมากมาย และแม้ว่าคุณจะไม่ดื่มหรือสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีนิสัยเหล่านี้ ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถใช้ชีวิตในหนึ่งวันโดยปราศจากสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ สำหรับพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่แล้ว สมาร์ทโฟนคือเครื่องมือหลักในการทำงาน การนั่งจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรค และปัญหาสุขภาพต่างๆ ตั้งแต่ท่าทางที่ไม่เหมาะสม

ไปจนถึงอาการปวดตาและอาการตาแห้ง และถ้าผู้คนลุกขึ้นอย่างเต็มใจมากขึ้น เพื่อวอร์มร่างกายที่แข็งทื่อ ออกกำลังกายง่ายๆ พวกเขาก็มักจะลืมตา ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่สุขภาพของพวกเขา จะได้รับผลกระทบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามของพวกเขาด้วย ดวงตาของพวกเขามีน้ำสีแดง ซึ่งสร้างความยากลำบากในการแต่งหน้า ไม่ต้องพูดถึงการมองเห็นที่ลดลง

ยิมนาสติกเบาสำหรับดวงตาจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือด และโภชนาการของกล้ามเนื้อตา ทำให้การไหลเวียนของของเหลวในลูกตาเป็นปกติ และป้องกันสายตายาวและสายตาสั้น การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการนวดเบาๆ กดที่เปลือกตาบนและหลังจากผ่านไป 1 ถึง 2 วินาที ให้คลายแรงกดแล้วทำซ้ำหลายๆครั้ง ตอนนี้ลองเปลี่ยนการจ้องมองของคุณ จากดั้งจมูกไปยังจุดที่ไกลที่สุดในห้องและด้านหลัง

หมุนตาของคุณไปในทิศทางต่างๆ โดยปิดเปลือกตา นิสัยเหล่านี้จะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณและใช้เวลาน้อยมาก

อ่านต่อได้ที่ >>  เนื้อเยื่อ อธิบายเกี่ยวกับการเหนี่ยวนำตัวอ่อนของเซลล์