โรงเรียนวัดอรุณรัตนคีรี

เลขที่ 3 ถนนเขาวัง–น้ำพุ ตำบล ห้วยไผ่ อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 370450

วิตามินบี 12  มีความจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์

วิตามินบี

วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นยาวิตามิน มีความจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ หากร่างกายขาดวิตามินบี12 จะมีประสิทธิภาพผิดปกติ หลายคนยังคงสับสนเกี่ยวกับผลของวิตามินบี12 มีผลอย่างไร ส่งเสริมการพัฒนา และการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดงเพื่อให้การทำงานของเม็ดเลือดของร่างกายอยู่ในสภาวะปกติ ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย และรักษาสุขภาพของระบบประสาท วิตามินบี12 มีอยู่ในรูปของโคเอนไซม์ ซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการใช้กรดโฟลิก และส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน มันมีผลกระทบจากการเปิดใช้กรดอะมิโน ส่งเสริมการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก และส่งเสริมการก่อตัวของโปรตีน สิ่งนี้สำคัญมาก สำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารก และเด็กเล็ก

การเสริมวิตามินบี12 สามารถขจัดความหงุดหงิด และวิตกกังวลได้เช่นกัน มันทำให้ผู้คนจำนวนมาก ที่มุ่งเน้นการเพิ่มหน่วยความจำของสมอง และส่งเสริมความสมดุลของร่างกาย เป็นวิตามินที่ขาดไม่ได้ ด้วยการทำงานของระบบประสาท ซึ่งสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างไลโปโปรตีน ในเนื้อเยื่อประสาท จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดวิตามินบี12

1. เลือดไม่ดี วิตามินบี12 มีผลในการส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดง และมีฤทธิ์สร้างเม็ดเลือด หากคุณขาดวิตามินบี12 เป็นเวลานาน จำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงจะลดลง และผู้คนจะได้สัมผัสกับโรคโลหิตจาง เมื่อเป็นโรคโลหิตจาง เวียนศีรษะ ใจสั่น และไม่สบายตัว และสุขภาพจะได้รับผลกระทบ

2. โรคประสาท ความสำคัญของวิตามินบี12 ต่อระบบประสาทนั้นชัดเจนในตัวเอง และสามารถรักษาการทำงานปกติของเส้นประสาทได้ เมื่อขาดวิตามินบี12 ในร่างกายการทำงานของเส้นประสาท จะได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดโรคประสาทอักเสบ หากคุณไม่ได้รับความสนใจเป็นเวลานาน เส้นประสาทรับความรู้สึก และเส้นประสาทของคุณจะได้รับผลกระทบ

3. การขาดกรดโฟลิก วิตามินบี12สามารถเพิ่มอัตราการใช้กรดโฟลิก หากร่างกายขาดเป็นเวลานาน จะทำให้ขาดกรดโฟลิกและร่างกายจะลดปริมาณการดูดซึมกรดโฟลิก ผู้ป่วยอาจมีอาการท้องร่วง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด และสีผิวเปลี่ยนไป ผู้ป่วยบางราย มักรู้สึกหัวใจเต้นเร็วหงุดหงิด ซึ่งควรให้ความสนใจ และเสริมด้วยวิตามินบี12 อย่างเหมาะสม

4. แผลในปาก มักปรากฏขึ้นเสมอ หลายคนคิดว่า การโกรธ อาจทำให้เกิดแผลในปาก ซึ่งก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณดื่มชาเก๊กฮวยในระยะเวลาหนึ่ง หลังจากดื่มน้ำมากๆ แล้วยังไม่เห็นผล จากนั้นเราจะต้องพิจารณาการขาดวิตามินบี12 ที่เกิดจากร่างกาย อาหารเสริมทันเวลา สามารถช่วยบรรเทาอาการได้

5. การเจริญเติบโต และพัฒนาการตามปกติจะได้รับผลกระทบ หากเด็กเกิดการขาดวิตามินบี12 ในระหว่างการเจริญเติบโต และพัฒนาการ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การแสดงออกที่เฉพาะเจาะจงคือ การชะลอการเจริญเติบโต และส่วนสูง และน้ำหนักอาจไม่ถึงมาตรฐานตามเกณฑ์ อารมณ์ผิดปกติ ร้องไห้บ่อย ไม่สามารถตอบสนองต่อปฏิกิริยาได้ และมักจะช้าลง หากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจเกิดภาวะโลหิตจางได้เช่นกัน หากเกิดภาวะผิดปกติข้างต้น ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินบี12 ให้ทันเวลา เพื่อเสริมโภชนาการ และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัว

วิตามินบี 12 สามารถรับประทานได้นานหรือไม่ มีผลข้างเคียงอย่างไร โดยปกติการรับประทานวิตามินบี12 จะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม อาจมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์บางอย่าง โดยเฉพาะมีอาการแพ้

ซึ่งอาจทำให้เกิดช็อกในกรณีที่รุนแรง มีผื่นคัน ท้องร่วง หรือหอบหืดเป็นต้น ในระหว่างการรับประทานวิตามินซี และเกลือของโลหะหนัก มีแนวโน้มที่จะล้มเหลว ดังนั้นวิตามินบี12ไม่แนะนำสำหรับการใช้ในระยะยาว การกินยาเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดภาระร้ายแรงต่อตับ และไตและส่งผลต่อสุขภาพ หลังจากร่างกายมีอาการขาดวิตามินบี12 ให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาการจะดีขึ้น ค่อยๆ ลดขนาดยาลงได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

อาหารชนิดใดที่สามารถเสริมวิตามินบี12 ได้ เมื่อหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือ การบำบัดด้วยอาหาร เนื่องจากอาหารเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ จึงมีผลข้างเคียงน้อย เมื่อเทียบกับยา

และหากคุณต้องการเสริมวิตามินบี12 คุณสามารถปรับปรุงได้ด้วย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี12 อาหาร 3ชนิด ที่มีวิตามินบี12 สูง ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม สังกะสี เหล็กและวิตามินมากมาย ในบรรดาวิตามินบี12 มีปริมาณค่อนข้างสูง และการบริโภคในระดับปานกลาง สามารถช่วยบรรเทาความไม่สบายตัว โยเกิร์ตไขมันต่ำ การศึกษายืนยันว่า โยเกิร์ตไขมันต่ำ 234มิลลิลิตร หรือนมไขมันต่ำหนึ่งถ้วย สามารถให้วิตามินบี12 ได้หนึ่งไมโครกรัม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินบี12 การดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวัน ก็สามารถบรรลุเป้าหมายของการเสริมได้เช่นกัน

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ    โลชั่นทาผิว และการรักษาทางวิทยาศาสตร์