นอนไม่หลับ หมายถึงไม่สามารถที่จะนอนหลับ ส่งผลให้ในการนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ การนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปฏิกิริยาระหว่างตั้งครรภ์ และพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงไป

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน อารมณ์แปรปรวนของหญิงตั้งครรภ์จะดีมาก เส้นประสาทมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ และมักจะหงุดหงิดกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ความสามารถในการทนต่อแรงกดดันจะลดลง และความกังวลเกี่ยวกับทารกในครรภ์ เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ จึงมักเกิดอาการซึมเศร้าและนอนไม่หลับ การทำงานของฮอร์โมน อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์อยู่ในภาวะตื่นเต้นอย่างมาก ก่อนเข้านอนจะเต็มไปด้วยความโหยหาทารก และแม้กระทั่งการคาดเดาว่า จะเป็นชายหรือหญิง หญิงตั้งครรภ์มักมีความกังวลจึงนอนหลับได้ยาก

2. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน เนื่องจากปฏิกิริยาการตั้งครรภ์ และความต้องการทางโภชนาการ พฤติกรรมการกินของหญิงตั้งครรภ์ จะได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง สตรีมีครรภ์บางคนมีความอยากอาหารเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์และมักกินมากก่อนเข้านอน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รู้สึกอึดอัด ดังนั้นจึงนอนหลับไม่สนิท หากสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารที่มีคาเฟอีน และไขมันก่อนเข้านอนเช่น กาแฟ ชา อาหารทอดเป็นต้น จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายเปลี่ยนไป ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัว นอนไม่หลับ

3. ปฏิกิริยาระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังโตจะบีบตัว กระเพาะปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์ อาจมีปัญหาจากการปัสสาวะบ่อย ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังมีหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากที่เป็นตะคริว ส่วนใหญ่ตะคริวจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ จึงทำให้นอนไม่หลับได้ง่าย อาการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ อาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ได้แก่ ความยากลำบากในการหลับ นอนหลับไม่สนิท ตื่นง่ายและตื่นเช้า หลังตื่นแล้วจะนอนหลับยาก หลังจากตื่นนอนจะรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนตอนกลางวันเป็นต้น และมักจะมาพร้อมกับความวิตกกังวล

อาการเริ่มแรกของการนอนไม่หลับมีลักษณะดังนี้ ความยากในการนอนหลับ หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนเตียง นอนพลิกตัวไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน ตื่นเช้ามาแล้วนอนไม่หลับอีกเลย หลังตื่นนอนบ่อย ความเหนื่อยล้าบ่อย ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สบายตัว กระสับกระส่าย และตอบสนองช้าในระหว่างวัน โรคจิตเภทและภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยนอนไม่หลับอย่างรุนแรง อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เนื่องจากความผิดปกติของร่างกาย

การวินิจฉัยการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ ความผิดปกติของการนอนหลับ แทบจะเป็นอาการเดียวของการนอนไม่หลับอาการอื่น รองจากการนอนไม่หลับได้แก่ หลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นง่าย ฝันซ้อน ตื่นเช้าหลับยากอีกครั้ง หลังจากตื่นนอนรู้สึกไม่สบาย หลังตื่นนอนอ่อนเพลียหรือง่วงนอนตอนกลางวัน หากความผิดปกติของการนอนหลับข้างต้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3ครั้ง และรักษาไว้นานกว่า 1เดือนก็สามารถวินิจฉัยได้ว่า เป็นโรคนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ หากหญิงตั้งครรภ์ให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับ ทั้งกลางวันและกลางคืน กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการนอนไม่หลับ หรือส่งผลต่ออารมณ์ หรือแม้กระทั่งการทำงาน และการใช้ชีวิต เนื่องจากไม่พอใจ คุณภาพการนอนหลับก็จะได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคนอนไม่หลับ

ทำอย่างไรหากหญิงตั้งครรภ์มีอาการนอนไม่หลับ วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ได้แก่ การรักษาด้วยยาและการรักษาโดยไม่ใช้ยา สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลัน ควรใช้ยาตั้งแต่เนิ่นๆ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ควรเสริมการบำบัดทางจิต และพฤติกรรมร่วมกับยา อย่างไรก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงอิทธิพลของยาให้มากที่สุด และแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

สามารถใช้หมอนนุ่มๆ หลายใบเพื่อนอนในท่าที่สบาย ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้ การดื่มนมร้อนสักแก้วก่อนเข้านอน สามารถเร่งการนอนหลับได้ แต่อย่าดื่มมากเกินไป เพื่อไม่ให้หลับเนื่องจากการเข้าห้องน้ำบ่อย อย่ากังวลกับปัญหาการนอนหลับมากเกินไป มิฉะนั้นจะยิ่งนอนไม่หลับ เพราะความตื่นตระหนก การบำบัดด้วยอาหาร เป็นการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุด จะดีกว่ายานอนหลับและไม่มีผลข้างเคียง ดังนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารที่ทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้หลับได้ในระหว่างการนอนหลับ

อันตรายของการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ แม้แต่คนที่มีสุขภาพดี ก็มักจะทนไม่ได้ เมื่อต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ ในเวลากลางคืนการนอนไม่หลับ อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์ หากการนอนไม่หลับไม่ได้รับการแก้ไข ในระยะเวลานานมันจะค่อยๆ ส่งผลต่อความต้านทานของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ความแข็งแรงทำให้สมรรถภาพทางกายลดลง ในช่วงไตรมาสแรก อาจทำให้ทารกในครรภ์พิการ ปากแหว่งเพดานโหว่

หากจิตใจของหญิงตั้งครรภ์เครียดมากเกินไป เนื่องจากการนอนไม่หลับ อาจทำให้ความสมดุลระหว่างเปลือกสมอง และอวัยวะภายในไม่สมดุล ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ เกิดการคุกคามสุขภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ที่มีอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน จึงไม่สามารถละเลยได้ และควรรีบจัดการโดยเร็วที่สุด

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  วอลนัท มีประสิทธิภาพและวอลนัทมีบทบาทอย่างไรบ้าง