โรงเรียนวัดอรุณรัตนคีรี

เลขที่ 3 ถนนเขาวัง–น้ำพุ ตำบล ห้วยไผ่ อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 370450

งานอดิเรก หลายอย่างที่จะช่วยป้องกันโรคบางชนิด

งานอดิเรก สำหรับพวกเราส่วนใหญ่งานอดิเรก เป็นส่วนสำคัญของชีวิต เราทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่างานอดิเรกบางประเภท มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ งานอดิเรกช่วยให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ พวกเขาให้อารมณ์เชิงบวก เช่น การเต้นรำการวาดภาพ และงานอดิเรกบางอย่างช่วยให้คุณได้รับเงินเช่นงานเย็บปักถักร้อย

การวิจัยที่ดำเนินการทำให้เราสามารถระบุงานอดิเรกหลายอย่างที่จะช่วยป้องกันโรคบางชนิดรวมถึงปรับปรุงสุขภาพ ทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และวิธีการใดที่ดีต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน การเต้นรำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพและพลานามัยหลายประการ สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ นี่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด และยอมรับได้มากที่สุด

งานอดิเรก

ท้ายที่สุดแล้ว การเต้นไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเพียงแค่เปิดเพลง เมื่อเร็วๆนี้ ส่วนดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมาก โดยจัดให้มีการประชุมและกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมาก แม้ว่าจะไม่สามารถเข้าร่วมส่วนต่างๆได้ แต่ก็สามารถจัดงานเต้นรำที่บ้านได้ นอกจากนี้ การเต้นไม่มีวิธีถูกหรือผิด คุณต้องเคลื่อนไหวในแบบที่คุณชอบ การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่สนุก ไม่เจ็บปวด มีพลังและเต็มไปด้วยอารมณ์

งานอดิเรกคือคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความทนทาน การศึกษาในปี 2554 แสดงให้เห็นว่า การเต้นสามารถปรับปรุงการประสานงานในผู้ป่วยสูงอายุ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้คนประมาณ 10,000 คนที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 85 ปี มีผู้ป่วยสูงอายุประมาณ 2.8 ล้านคน ที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างหกล้ม

และการเต้นสามารถกลายเป็นมาตรการป้องกันที่จะให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้ป่วยที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น และเข้าคลับเต้นรำเป็นประจำ ท้ายที่สุดแล้วการเต้นรำ ก็เหมือนกับความรักที่ยอมจำนนต่อทุกเพศทุกวัย ทำสวนและทำสวนเป็น งานอดิเรก สวนที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี สวนผัก และแปลงรอบบ้านเป็นงานหนัก

แต่ผลลัพธ์ที่มองเห็นนั้นเป็นที่พอใจ และจากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า มีผลดีต่อสุขภาพ สำหรับหลายๆคนดูเหมือนว่างานอดิเรกดังกล่าว ไม่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญ และไม่ได้คุกคามอะไรเลยยกเว้นอาการเจ็บหลัง ในความเป็นจริงแล้ว การทำสวนที่เพลิดเพลินนั้น เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้แต่การกำจัดวัชพืช กำจัดวัชพืชบนเตียง

และการดูแลสวนก็เป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น และการอยู่ในที่โล่งอากาศดีเป็นเวลานานไม่เคยทำร้ายใครเลย การศึกษาในปี 2014 พบว่าการทำสวนช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะขาดวิตามินดีในผู้ป่วยสูงอายุ หลักฐานอื่นๆ บ่งชี้ว่าการดูแลสวนให้เป็นระเบียบเรียบร้อยช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ 36 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ป่วยสูงอายุ

การศึกษาในปี 2013 แสดงให้เห็นว่า ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและหัวใจวายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ปากกาและกระดาษ ในยุคแห่งเทคโนโลยีระดับสูงของเรา ไม่มีสถานที่ใดสำหรับการเขียนธรรมดาอีกต่อไป เอกสารเกือบทั้งหมดกำลังถูกแปลงเป็นดิจิทัล และจดหมายธรรมดาก็กลายเป็นอดีตไปแล้ว แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเขียน ในฐานะกิจกรรม

โดยใช้ปากกาและกระดาษนั้น สัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจหลายประการ วิธีปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และอื่นๆอีกมากมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การจดบันทึกประจำวันช่วยให้ผู้ป่วยที่มีอาการป่วยรุนแรง สามารถยอมรับและเข้าใจโรค รับมือกับความเครียดได้ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ในระดับหนึ่ง

โดยทั่วไป การเขียนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแสดงออก ยิ่งกว่านั้น การปฏิบัติดังกล่าวสามารถยึดเหนี่ยวจิตวิญญาณของผู้อื่นได้ เนื่องจากมีตัวอย่างมากมาย เมื่อบันทึกประสบการณ์ส่วนตัว ความคิดได้กลายเป็นที่นิยมในหมู่คนจำนวนมาก ดนตรีเพื่อสุขภาพ การเล่นเครื่องดนตรีเป็นงานอดิเรกของใครหลายคน ดนตรีเป็นศิลปะที่มีอิทธิพลและจะยังคงมีอิทธิพลต่อจิตใจของหลายๆคน

และการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2013 ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพที่แท้จริงสำหรับสุขภาพ ดังนั้น การศึกษาชิ้นหนึ่งจึงมุ่งเน้นไปที่อิทธิพลของดนตรีที่มีต่อประสาทเคมี การทบทวนพบว่า ดนตรีสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในผู้ป่วยที่รอการผ่าตัดที่ซับซ้อน เมื่อเปิดเพลง ระดับความวิตกกังวลจะลดลง

การเล่นเครื่องดนตรีอย่างอิสระ มีส่วนทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง ซึ่งได้รับการยืนยันทางการแพทย์แล้ว สัตว์เลี้ยงดีต่อสุขภาพหัวใจและสำหรับหลายๆคน รวมถึงสมาชิกในครอบครัวด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พาสุนัขเดินเล่น มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง มีเครือข่ายสังคมและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น รวมถึงควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

และปัจจัยเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม การศึกษาในปี 2013 ทำให้เกิดข้อสงสัยว่า มีความเชื่อมโยงระหว่างสัตว์เลี้ยงกับโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ หนึ่งในผู้เขียนงานวิจัยระบุว่าการดูแลสัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะสุนัขนั้น สัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง แต่บางทีอาจเป็นเพราะสุนัขแรกเริ่มให้กำเนิด

โดยคนที่มีสุขภาพแข็งแรง และเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า สรุปแล้ว หากมีงานอดิเรกใดๆที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินและความพึงพอใจในตนเอง ทำไมไม่ลองคิดถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ และจะนำมาใช้เพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างไร หากไม่มีงานอดิเรก ตัวอย่างข้างต้นก็เป็นทางเลือกที่ดี ท้ายที่สุดพวกเขาไม่เพียง แต่ให้ความสุข ชาร์จอารมณ์ แต่ยังสนับสนุนสุขภาพ ซึ่งได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมาก

อ่านต่อได้ที่ >>  พันธุกรรม อธิบายเกี่ยวกับการตรวจจับการกลายพันธุ์ทางอ้อม