โรงเรียนวัดอรุณรัตนคีรี

เลขที่ 3 ถนนเขาวัง–น้ำพุ ตำบล ห้วยไผ่ อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 370450

ความทุกข์ และเคล็ดลับ 5 ข้อในการเอาชนะความทุกข์ยาก

ความทุกข์ เวลาเจอเรื่องแย่ๆ เข้ามาในชีวิต คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร คุณเข้าสู่กระบวนการเอาชนะความทุกข์ยาก เป็นโอกาสในการเรียนรู้ หรือคุณปล่อยให้มันเตะคุณออกจากเกม จะเป็นอุบัติเหตุ สูญเสียคนที่รัก หรือป่วยทางจิต ปัญหาสำหรับพวกเราทุกคน อย่างไรก็ตาม การตอบสนองต่อสิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนสามารถเติบโตได้ในยามยากลำบาก ในขณะที่คนอื่นๆ พยายามดิ้นรนที่จะรักษามันไว้ด้วยกัน ไม่มีอะไรน่ายินดีเกี่ยวกับความทุกข์ยาก

ความทุกข์

เขาคลานเข้ามาหาคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด และพยายามทำลายวันของคุณ สำหรับบางคนมันส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต ความทุกข์ยาก อาจรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ไม่เท่ากัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณไม่ได้หยุดพัก อย่างไรก็ตาม คนที่ประสบความสำเร็จได้ค้นพบหนทางที่จะนำทางผ่านอุปสรรคต่างๆ เพื่อหยุดยั้งผู้อื่นให้มาทางตน เป็นผลให้คนที่ประสบความสำเร็จสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเมื่อเกิดปัญหา

มีเป้าหมายสำหรับทุกเหตุการณ์เชิงลบที่คุณประสบในชีวิต อย่างไรก็ตาม ซึ่งมันขึ้นอยู่กับคุณที่จะมองหาซับในสีเงิน วิธีเอาชนะความทุกข์ยาก ความทุกข์เป็นเรื่องปกติของชีวิต คุณไม่สามารถหยุดภาวะถดถอยไม่ให้เกิดขึ้นได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้ คุณสามารถผูกมัดตัวเองและพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อสนุกกับการนั่ง หรือจะตะโกนบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดก็ได้

บ่อยครั้ง หากคุณต้องการต่อสู้กับความทุกข์ยาก ซึ่งมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่คุณต้องยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่ และเรียนรู้ที่จะโอบรับความยุ่งเหยิงของชีวิต สามารถใช้งานให้เกิดประโยชน์ได้ มาพูดถึงเคล็ดลับอันทรงพลัง 5 ข้อ ในการเอาชนะความทุกข์ยากกัน ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง เราทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในบางช่วงของชีวิต นี่เป็นเรื่องปกติของชีวิต ที่เราทุกคนไม่มีความเห็นอกเห็นใจในตนเองเมื่อเรามีปัญหา

คุณเคยรู้สึกว่าการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นเรื่องง่ายแต่ทำเพื่อตัวเองยากไหม นี่เป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้น เนื่องจากเรามักจะเข้มงวดกับตัวเอง หากคุณต้องการเอาชนะความทุกข์ยากให้เร็วขึ้น จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ และทำให้ตัวเองมีความมั่นใจที่จะลุกขึ้น และก้าวไปข้างหน้า พยายามสร้างการฝึกสติทุกวัน เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ

ซึ่งมันจะช่วยให้คุณนำทางสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยจิตใจที่ชัดเจน นอกจากนี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ และหากคุณจำเป็นต้องหยุดพัก ให้เกียรติตัวเองในความรู้ที่ว่า คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อฝ่าฟันพายุ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณตอบความท้าทาย จะเป็นตัวกำหนดความสามารถของคุณในการเอาชนะปัญหาเหล่านี้ เมื่อบุคคลประสบปัญหาคือการปล่อยให้สถานการณ์ภายนอกมากำหนดอารมณ์ของตน พวกเขาตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ไม่ใช่วิธีการเชิงรุก

หากคุณไม่ใช่เจ้าของอารมณ์ อารมณ์ของคุณจะครอบงำคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการเป็นเจ้าแห่งอารมณ์คือ การเริ่มสัมผัสอารมณ์ในระดับร่างกาย สังเกตว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งหรือบางคน และให้ระลึกว่าอารมณ์ใดกำลังเกิดขึ้น ถ้าอย่างนั้นคุณคงสงสัยเกี่ยวกับข้อความที่อารมณ์นำเสนอแก่คุณ และสุดท้าย ทำงานเพื่อคิดใหม่เกี่ยวกับอารมณ์

และสถานการณ์เชิงลบ เพียงเพราะคุณกำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบ ไม่ได้หมายความว่า คุณต้องตอบสนองในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่น การมีสติและการตั้งชื่ออารมณ์ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความรู้สึกมีพลังงานน้อยลง การสร้างอารมณ์ขันให้กับพันธมิตรของคุณ การหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ซึ่งมันไม่เกี่ยวกับการหมิ่นประมาทความเจ็บปวดของคุณ

แต่เป็นการดึงอารมณ์เชิงบวกเมื่อคุณต้องการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก การดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก สามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการคิดและการแก้ปัญหา อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญ ด้านกระบวนการบำบัดของฉัน ความเจ็บปวดจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นกลไกการป้องกันที่ยอดเยี่ยม อะไรก็ตามที่ยกจิตวิญญาณของคุณ และปลูกฝังความหวังท่ามกลางความโกลาหลนั้นสมบูรณ์แบบ

เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ซึ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดลบและเล่นเกม อย่างไรก็ตาม การคิดแบบนี้มักจะทำให้เราไปไหนไม่ได้ ในทางกลับกัน คนที่ยังคงมองโลกในแง่ดี แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดมักจะฟื้นตัวเร็วขึ้น การมองในแง่ดีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความทุกข์ยาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้มองโลกในแง่ดีพัฒนาวิธีการเชิงบวกมากขึ้น ในการอธิบายเหตุการณ์ที่ทำให้ท้อใจ และพวกเขามักจะสามารถคิดใหม่ได้

คุณอาจแปลกใจที่คุณรู้สึกสงบขึ้น ความทุกข์ ของบุคคลเมื่อคุณตัดสินใจที่จะค้นหาความแข็งแกร่ง และความสุขในตัวเองในยามยาก คำแนะนำก่อนหน้านี้ในรายการนี้ จะไม่สำคัญหากคุณไม่มีศรัทธาในตัวเอง และกระบวนการที่ไม่สั่นคลอน ความมั่นใจในความสามารถของคุณ ที่จะเอาชนะความทุกข์ยากเป็นกุญแจสำคัญในการกระเด้งทุกสิ่ง กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ เมื่อการพูดกับตัวเองของคุณเป็นปฏิปักษ์กับคุณ และคิดใหม่อย่างรวดเร็ว

การแทนที่จะบอกตัวเองว่า ฉันทำไม่ได้ ให้แทนที่ด้วย ฉันจะทำ เชื่อมั่นในตัวเอง และรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถจัดการได้ ความทุกข์ยากทุกชนิด สามารถเอาชนะได้ยากมาก ไม่มีใครอยากเจอปัญหาในชีวิต อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยประสบกับความเจ็บปวด คุณก็จะไม่มีวันเข้าใจโลก ด้วยเหตุนี้ การเอาชนะความทุกข์ยาก จึงมีความสำคัญต่อการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ

คุณมีตัวเลือกเสมอว่า จะตอบสนองต่อคะแนนต่ำในชีวิตอย่างไร คุณสามารถยอมแพ้หรือมองความทุกข์ยากเป็นโอกาสในการเติบโต ตอนนี้คำถามคือ คุณจะเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นโอกาสได้อย่างไร

 

 

บทควาทที่น่าสนใจ :   วิทยาศาสตร์ การเเฮกร่างกายของมนุษย์และอนาคตที่ดีขึ้นสำหรับมนุษยชาติ