ความดัน ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง เกี่ยวข้องกับความดันเลือด ที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดงมากกว่าปกติ ความดันสูงนี้บังคับให้หัวใจทำงานหนักกว่าปกติ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการโป่งพอง การแตกของหลอดเลือดแดง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย และความผิดปกติอื่นๆ แนวทางทางเลือกหลายวิธีเน้นย้ำ ถึงความจำเป็นในการกำจัดตัวกระตุ้น หรือสาเหตุของความดันโลหิตสูง เป้าหมายคือสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเพื่อลด

หรือเลิกใช้ยาลดความดันโลหิต โภชนบำบัดสำหรับโรคความดันโลหิตสูง ตามหลักโภชนาการบำบัด การรับประทานอาหารสามารถสร้างความแตกต่าง ระหว่างความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตปกติได้ การสำรวจประชากรพบว่ากลุ่มคนบางกลุ่มในบางส่วนของโลก มีอัตราความดันโลหิตสูง ในขณะที่กลุ่มอื่นมีอัตราต่ำ ความแตกต่างนี้ มักเกิดจากการเลือกอาหารของพวกเขา โดยทั่วไปแล้ว อาหารในอุดมคติเพื่อป้องกันหรือลดความดันโลหิตควรเน้นผักและผลไม้สด

และเมล็ดธัญพืช และจำกัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ รวมทั้งนมและชีส ควรหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลให้มากที่สุด ฟังดูใกล้เคียงกับอาหารมังสวิรัติด้วยเหตุผลที่ดี การสำรวจผู้ที่รับประทานมังสวิรัติซึ่งไม่รับประทานเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หรือปลา แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีอัตราความดันโลหิตสูง ต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานมังสวิรัติอย่างสม่ำเสมอ ต่อไปนี้เป็นแนวทางการบริโภคอาหารเฉพาะ ลดโซเดียม เกลือ ในอาหารลงอย่างมาก กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ลูกพรุน

และมะเขือเทศ เพิ่มปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียม แต่ให้แน่ใจว่าแหล่งที่มีไขมันและเกลือต่ำ จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็มีความเสี่ยงสูงต่อความดันโลหิตสูง การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นส่วนสำคัญของการรักษา และการปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารข้างต้นควรทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีการกำหนดอาหารเสริมหลายอย่างรวมถึง วิตามินซี วิตามินอี แม้ว่าปริมาณสูงอาจมีผลตรงกันข้าม วิตามินบีรวม โพแทสเซียม

แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี โคเอนไซม์ Q10 ยูบิควิโทน น้ำมันปลา ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เคล็ดลับในการลดโซเดียมในอาหารของคุณมีดังนี้ ห้ามใช้เกลือแกงโดยเด็ดขาด พยายามแทนที่อาหารแปรรูปด้วยอาหารสดให้ได้มากที่สุด หลีกเลี่ยงเกลือที่ซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูป แม้แต่ของหวานที่มีรสหวาน ไปง่ายกับน้ำสลัด ยาจิตใจ ร่างกายสำหรับความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ที่ความดันโลหิตสูงถูกกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากความเครียดทางอารมณ์และความตึงเครียด

ยารักษาจิตใจ ร่างกายสามารถเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดร่างกายและจิตใจหลายวิธีมีอำนาจในการลดความดันโลหิตสูง บางครั้งอาจมากถึง 10 มิลลิเมตรปรอท การฝึกอบรม ไบโอฟีดแบ็ค ซึ่งแนะนำให้ผู้คนปรับเปลี่ยนการทำงานบางอย่างของร่างกายโดยไม่สมัครใจ ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง มันเกี่ยวข้องกับการใช้เซ็นเซอร์เพื่อเชื่อมต่อผู้ป่วยเข้ากับจอภาพ ไบโอฟีดแบ็ค

ซึ่งจะแสดงระดับของอัตราการเต้นของหัวใจ ความตึงของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิร่างกาย หรือการทำงานอื่นๆ การใช้ข้อมูลนี้ ผู้ป่วยจะได้รับการสอนให้เปลี่ยนระดับเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งระดับขึ้นไป เทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกจินตนาการมักจะเป็นส่วนหนึ่งของคำแนะนำ โดยทั่วไปหนึ่งในสองประเภทการฝึกจะใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง ไบโอฟีดแบ็กแบบอิเล็กโทรไมโอกราฟ ซึ่งจะวัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เช่น ที่หน้าผาก และไบโอฟีดแบ็ค ความร้อน

ซึ่งวัดอุณหภูมิร่างกาย การศึกษาที่วิทยาลัยการแพทย์แห่งโอไฮโอ แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ใช้ยาขับปัสสาวะและ ไบโอฟีดแบ็ค มีแนวโน้มที่จะลดความดันโลหิตสูงได้มากกว่าผู้ป่วยที่ใช้ยาเพียงอย่างเดียวถึง 5 เท่า การบำบัดร่างกาย จิตใจที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ จิตวิญญาณ นักวิจัยได้ค้นพบการเชื่อมโยงเพื่อส่งเสริมความมุ่งมั่นทางศาสนาและลดความดันโลหิตสูง การทำสมาธิ นักวิจัยยังได้แสดงการทำสมาธิทุกวันเพื่อลดความดันโลหิตสูง การสะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตสามารถบรรเทาความตึงเครียดได้ โยคะ ท่าทางและแบบฝึกหัดการหายใจเป็นตัวกำจัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือตัวอย่างแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อการผ่อนคลายที่อาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย สวมเสื้อผ้าที่หลวมและไม่คับแคบ หลับตาเริ่มหายใจช้าๆและลึก เมื่อหายใจออก ให้จินตนาการถึงความตึงเครียดที่ไหลออกจากร่างกายของคุณอย่างง่ายดาย ขณะที่คุณหายใจเข้า

ให้นึกภาพตัวเองเติมอากาศบริสุทธิ์และพลังงานให้ร่างกาย หายใจเข้าลึกๆช้าๆ ต่อไปตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย เมื่อคุณพร้อม ให้ค่อยๆ กลับสู่อัตราและจังหวะการหายใจปกติของคุณ ยาสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูง สมุนไพรมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันและรักษา ความดัน โลหิตสูงและภาวะหัวใจอื่นๆ และมีผลข้างเคียงน้อยหรือไม่มีเลย สมุนไพรมีความสามารถในการขยายหลอดเลือดเพื่อเพิ่มการไหลเวียน ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นการปัสสาวะ

เพื่อขับน้ำออก รวมถึงหน้าที่อื่นๆ สมุนไพรที่นิยมใช้ได้แก่ พริกป่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด กระเทียมช่วยขยายหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดการแข็งตัวของเลือด แปะก๊วยเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและขยายหลอดเลือด ผลเบอร์รีฮอว์ธอร์น ยังช่วยขยายหลอดเลือด การรักษาความดันโลหิตสูงอื่นๆ การฝังเข็มสำหรับโรคความดันโลหิตสูง การรักษาแบบต่างๆ ซึ่งมักจะเกี่ยวกับเส้นเมริเดียนของหัวใจ

สามารถลดความดันโลหิตได้ โดยผลลัพธ์จะอยู่ได้นานเป็นเดือนหรือเป็นปี การออกกำลังกายสำหรับความดันโลหิตสูง การนวดมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด การล้างพิษ การอดอาหาร และการบำบัดลำไส้ใหญ่ สำหรับความดันโลหิตสูง การอดอาหารหรือน้ำผลไม้ในระยะสั้นภายใต้การดูแลและการบำบัดด้วยซาวน่าทุกวันอาจมีประสิทธิภาพ ธรรมชาติบำบัดสำหรับความดันโลหิตสูง การเยียวยาเฉพาะต้องปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

โรคกระดูกพรุนสำหรับความดันโลหิตสูง การจัดการและการรักษาอื่นๆ สามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางและการหายใจ ชี่กงสำหรับความดันโลหิตสูง เทคนิคจีนโบราณนี้ยังช่วยเพิ่มการหายใจและท่าทาง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

บทความที่น่าสนใจ : น้ำมันปลา อธิบายผลข้างเคียงของน้ำมันปลาและน้ำมันปลากับสุขภาพผิว