กาแฟ ฉันสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมช่วงให้นมบุตรได้หรือไม่ การดื่มกาแฟในตอนเช้า อาจช่วยควบคุมการอดนอน แต่หลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของคาเฟอีนต่อทารก จากการวิจัยพบว่า คาเฟอีนในปริมาณปานกลาง มีความปลอดภัยสำหรับผู้ที่ให้นมลูก ควรเรียนรู้การดื่มกาแฟขณะให้นมลูก ซึ่งรวมถึงความเสี่ยง ประโยชน์ และแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ

กาแฟและนมแม่ หลายคนจะบอกว่า ในระหว่างการตั้งครรภ์ถึงขีดจำกัด หรือแม้กระทั่งไม่บริโภคคาเฟอีนเพราะคาเฟอีน มีความเสี่ยงของรก และมีผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม คาเฟอีน มีผลน้อยกว่ามากต่อทารกที่กินนมแม่ คาเฟอีนในกาแฟส่วนใหญ่จะถูกเผาผลาญโดยร่างกาย ก่อนเข้าสู่น้ำนมแม่ หรือมีโอกาสส่งผลกระทบต่อทารก

การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลาง ถือเป็นยาที่มีความเสี่ยงต่ำ ผู้หญิงเพียงประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของคาเฟอีนที่บริโภคเข้าสู่น้ำนมแม่ คาเฟอีนในปริมาณที่น้อยมากนี้ ไม่เพียงพอที่จะทำอันตราย ทารกส่วนใหญ่ ตามรายงานของศูนย์ควบคุม และป้องกันโรค ผู้ปกครองที่ให้นมลูกที่ต้องการใช้วิธีที่ปลอดภัยที่สุด ควรพิจารณาจำกัดการบริโภคคาเฟอีน ไว้ที่ประมาณ 300 กรัมต่อวัน ปริมาณคาเฟอีนนี้เทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถึง 3 แก้ว

แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนจะเกิน 300 กรัม แต่ก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารก อย่างไรก็ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาชี้ว่า การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 10 แก้วต่อวัน อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ทำให้หงุดหงิด หลังจากดื่มกาแฟ 1 ถึง 2 ชั่วโมง ปริมาณคาเฟอีนในน้ำนมแม่จะถึงจุดสูงสุด ผู้ที่เคยให้นมลูก เมื่อเร็วๆ นี้อาจเลือกสังเกตทารกในช่วงเวลานี้ เพื่อดูว่า จะได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนหรือไม่

ความเสี่ยงและผลประโยชน์ แม้ว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น จากการดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ แต่ความเสี่ยงในการดื่มกาแฟ สำหรับทารกที่กินนมแม่นั้นมีน้อยมาก ผู้เชี่ยวชาญบางคนกังวลว่า คาเฟอีนอาจส่งผลต่อการนอนหลับของทารก แต่การศึกษาเด็ก 885 คนที่ดำเนินการในบราซิลในปี 2555 ไม่เห็นด้วย ผลการศึกษาพบว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยคาเฟอีน ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ต่อคุณภาพการนอนหลับของทารกอายุ 3 เดือน

การศึกษาในเกาหลียังพบว่า ไม่มีความเสี่ยงร้ายแรง ในการดื่มกาแฟขณะให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มกาแฟ 2 ถึง 3 แก้วต่อวัน บางคนเชื่อว่า กรดในกาแฟ อาจลดปริมาณธาตุเหล็กในนมแม่ แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่ยืนยันเรื่องนี้ ปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่นั้นต่ำมาก แต่ทารกต้องการธาตุเหล็กเพื่อพัฒนาตามปกติ ดังนั้น ผู้ดื่มกาแฟควรปรึกษาเรื่องการเสริมธาตุเหล็กกับแพทย์ของตน

ดังนั้นไม่ควรกังวลมากเกินไป เพราะไม่มีเหตุผลสำหรับการดื่มกาแฟขณะให้นมลูก แต่ยังไม่มีหลักฐานว่า กาแฟ และคาเฟอีนมีประโยชน์กับทารก กาแฟสกัดคาเฟอีนเป็นอย่างไร กาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ปลอดภัยเท่ากับกาแฟที่มีคาเฟอีน กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนยังคงมีความเป็นกรดสูง ดังนั้น จึงอาจส่งผลต่อปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่

แหล่งคาเฟอีนอื่นๆ กาแฟไม่ใช่แหล่งคาเฟอีนเพียงอย่างเดียว ผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีน หรือผู้ที่สังเกตว่า คาเฟอีนดูเหมือนจะส่งผลเสียต่อทารก ควรให้ความสนใจกับอาหารที่มีคาเฟอีนสูงอื่นๆ แหล่งที่มาของคาเฟอีนทั่วไป ได้แก่ เครื่องดื่มชูกำลัง ชาดำ ชาเขียว และชาขาว เครื่องดื่มโคล่า ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตและโกโก้

สรุปข้อสังเกต ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่า มีคนควรเลิกดื่มคาเฟอีนระหว่างให้นมลูก แม้ว่าควรบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะก็ตาม วิธีบางอย่างในการจัดการปริมาณคาเฟอีน ได้แก่ การตรวจสอบทารก ทารกบางคนไวต่อคาเฟอีนมาก เมื่อมีคาเฟอีนมากเกินไปในน้ำนมแม่ เด็กอาจกระสับกระส่าย

ควรพิจารณาว่า การเลือกรับประทานอาหารอื่นๆ ที่ไม่ใช่แค่คาเฟอีน สามารถส่งผลต่อทารกอย่างไร ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อาจส่งผลต่อทารกเช่น คาเฟอีน เครื่องดื่มคาเฟอีนในทันที หลังจากที่เลี้ยงลูกด้วยนม ขึ้นอยู่กับความถี่ของการดูแลทารก การทำเช่นนี้ จะช่วยให้คุณมีเวลาเพียงพอ สำหรับปริมาณคาเฟอีนในน้ำนมแม่ ที่จะลดลงในระหว่างการให้นมลูกครั้งต่อไป สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม เกี่ยวกับการสร้างสมดุลระหว่างความเสี่ยง และประโยชน์ของคาเฟอีน ผู้ให้นมลูก สามารถปรึกษาแพทย์ หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรได้

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  นาซ่า ทำการตรวจสอบการส่งสัญญาณเสียงด้วยยานสำรวจบนดาวอังคาร